『10种不要命的饮食方式』；你中了几种呀？赶紧注意饮食吧！

『10种不要命的饮食方式』；你中了几种呀？赶紧注意饮食吧！

什么样的性格容易得什么样的病

人類關於性格與疾病的相關研究，可以追溯到上個世紀中期。早有專家提出，共患某種疾病的人，其性格有類似之處。


人們一直認為，一個人如果表現為充滿敵意、爭強好勝、缺乏耐心的A型性格，更容易得心臟病。但是英國研究人員發現，從胃潰瘍、支氣管哮喘到老年癡呆症，各種疾病都與性格特徵存在著千絲萬縷的聯繫。

以下是專家們列出的各種性格特徵與常見疾病的對應關係。

從某個角度來說，性格決定疾病，性格決定健康，培養良好的個性對於防治心身疾病非常重要。


●●急躁易怒——原發性高血壓
排除富貴病的不良生活因素外，高血壓病人被發現更容易具有趨向好鬥和急躁易怒、要求過高過急、A型性格等特點。
A型性格的特點為雄心勃勃，醉心於工作，但是缺乏耐心，容易產生敵意情緒，常有時間緊迫感。同時臨床還發現，A型行為與冠心病、中風、腦血管疾病、消化道潰瘍關係密切

●●爭強好勝——消化道潰瘍
這個病與心理、情緒、性格的關係相當密切。病人常常具有以下特點，如爭強好勝，即使休息仍不能鬆弛；個性太過認真嚴謹，同時認死理太執著，不撞破牆絕不回頭。情緒易波動，但慣於克制，喜怒不形於色；雖然人際關係正常，但自我控制強，而並非天生熱情、喜好社交等。


●●心理衝突——糖尿病
排除了遺傳、生活方式等原因後，生活與工作中的重大變故、挫折和心理衝突等可以誘發和加重病情。曾經有醫生提出“糖尿病人格”，認為他們容易有性格不成熟、被動依賴、優柔寡斷、缺乏自信等特點，但後來發現，這些人格也見於其他慢性病人。

●●情緒不穩——頭痛
最常見的有緊張性頭痛和偏頭痛。長期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛。而偏頭痛與心理、血管、生理三方面有關，在性格和情緒方面，患者容易有情緒不穩定、過分因循、對問題處理欠靈活、極端關心身體，偏於抑鬱、悲觀，易於不滿等性格特點。


●●幼稚敏感——支氣管哮喘
作為兒童較常見的一種心身疾病，與體質有很大的關係。但是在研究中也發現，病患的性格趨於內向，有悲觀傾向，多為過分依賴、幼稚敏感和希望受人照顧。遇事退縮，自信心不足，情緒比較不穩定，甚至較小的事情也能夠導致強烈的情緒反應。

●●精神緊張——神經性皮膚炎
本病是多種不良刺激的綜合結果，其中精神刺激、情緒因素、壓力太大無法宣洩、過度勞累是重要的原因。甚至有觀點認為，如果幼年時期缺乏母親通過撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激，就可能會導致本病。


●●過分壓抑——癌症
某些個性特徵可以稱做是癌症易感性行為模式，即C型性格。
C型性格的特點：性格克制壓抑，不表現負面情緒，特別是對憤怒的壓抑，好生悶氣，儘量回避各種衝突；對別人過分耐心，忍讓，屈從于權威；生活和工作中沒有主意和目標，不確定性多，有孤獨感或失助感。
這種所謂的“好性格”是壓抑出來的，絕對不是一種健康的模式，恰恰相反，它可能誘發癌症，和皮膚病、哮喘、潰瘍病的關係也相當密切。

●●性格孤僻——老年癡呆症
性格傾向在老年癡呆症中的影響很大，絕大多數老年癡呆症患者屬於緘默寡言和抑鬱型性格。專家分析稱，由於這種性格的人不善與外界交往，感情交流少，經常處於資訊低負荷狀態，所以容易患上癡呆症。孤僻者、喪偶、獨居、情緒抑鬱者是老年癡呆的高危人群

美国教授公布寿命计算器 睡眠超10小时减寿2岁

美国教授公布寿命计算器 睡眠超10小时减寿2岁

多项研究发现，生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。美国著名心理学家、美国坦普尔大学神经学系教授黛安娜·伍得拉夫 为此特别设计了一个“寿命计算器”。如果把世界卫生组织公布的“中国人平均寿命为76岁”作为基础寿命，通过测试，就能算出你是否能延年益寿。业内专家指 出，如果从现在开始改变，寿命的长度就会增加。 习惯：每天抽烟超过2包，减12岁，每天抽1～2包，减7岁，每天抽20支以下，减2岁；睡眠超10小时或不足5小时，减2岁；肥胖，减2岁；不良姿势，减2岁；已有慢性病或经常得小病，减5岁；每周锻炼3次，加3岁；爱吃果蔬，加2岁；养宠物，加1岁。
　 　“因生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大‘杀手’。”卫生部中日友好医院心血管病中心副主任、中西医结合心内科主任黄力说，如果要列出“最 要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐绝对位居前列。“有位百岁老人曾对我说，想要健康，最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、 均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。”黄力说。
　　心理：自卑，减4岁；固执，减2岁；爱冒险（如开快车），减2岁；抑郁，减1~3岁；多数时间感觉快乐、满足，加2岁；乐观，加1~3岁；有分担烦恼的朋友，加1岁；信仰坚定，加7岁；
　 　苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态，要做到以下4点：一是目标要实际，在 能力和理想间达到平衡；二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。


-->

健康贴士

一、12种食物狂吸走你多余脂肪
1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）；4、山药；5、

海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。

二、12种可能毁容的食物
1、臭豆腐; 2、味精； 3、葵花子；
4、猪肝； 5、咸菜； 6、爆米花；
7、鱼干片； 8、油条； 9、咖啡；
10、泡泡糖； 11、加糖鲜榨橙汁；
12、松花蛋。

三、饥也要择食。11种食物千万不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷饮；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西红柿；
10、香蕉；11、豆浆。

四、吃一包泡面需肝脏解毒32天
泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)。碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克 ，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

五、让双腿变瘦的7样绝好食物
1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；
2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；
3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；
4：西红柿—减少水肿；
5：红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；
6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；
7：猕猴桃—加快分解脂肪。

六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；
7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习
1：不吃早餐；
2：晚餐太丰盛；
3：嗜饮咖啡；
4：保温杯泡茶；
5：水果当主食；
6：进食速度太快。

八、防止手脚冰冷的方法
1：勤运动,勤甩手；
2：多补充维他命E ；
3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；
4：多吃坚果、胡萝卜 ；
5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

-->

烟霾保健措施，健康为上

烟霾期间健康为上，民众需提防烟霾所构成的健康问题。烟霾所带来的负面影响众所周知，其中包括：喉咙发痒及咳嗽、眼睛感觉疲累及想流眼泪、鼻子发痒和流鼻水、皮肤发痒、感觉呼吸困难等。

因此在这段期间，民众应尽量减少出门，若情况严重需配戴口罩；同时也不宜太劳动或进行激烈运动，以免吸进更多受污染的空气。

补充身体的能量是最大的保健关键，饮食是关键主轴:

＊需多喝水或凉茶，保持体内水份，以避免中暑发热。

＊需吃大量新鲜蔬菜。

＊多吃清凉的水果，例如水蓊（莲雾）、西瓜、火龙果、苹果、奇异果、甜瓜、杨桃、水梨等，少吃榴梿、红毛丹等热性水果。

＊提防口腔、咽喉吸入过量烟霾。

＊保护眼睛，以免被烟霾熏中伤及视力，建议随身携带眼药水。

＊哮喘病患者多补充富含维生素A、C，高钙的食物: 如胡桃、山药、芝麻、胡萝卜、南瓜、杏仁、红枣、橙、蕃茄……等，以提高身体免疫力。忌吃容易引起过敏的食物，如花粉、牛奶、鸡蛋、虾、螃蟹、芒果、竹笋，也忌吃辛辣刺激性食物如辣椒、芥末、花椒、五香粉、咖喱、胡椒粉……等

長期鼻塞問題多多 有如天天感冒

【中時健康 楊格非／台北報導】2009.07.15 
鼻塞！鼻塞！白天鼻塞，頭昏腦脹，要是夜裡鼻塞就算墊著高高枕頭，還是睡不好。有時鼻塞嚴重，還會覺得呼吸困難。部分民眾幾乎天天鼻塞，旁人以為他身體虛弱，一年到頭都在感冒。
鼻 過敏是造成鼻塞的主要原因，中山醫院耳鼻喉科主任醫師李宏信表示，鼻腔內有三個鼻甲，分為上中下，上面鼻甲位於眉心之間，主管嗅覺神經。最底下鼻甲面積最 大，主要作用為調節空氣的溫度、濕度。如果吸入冷空氣，或是喝到冷水，以及感冒導致慢性發炎，神經太過於興奮，過度發揮作用，而使黏膜充血腫大。長期下 來，鼻腔黏膜就會逐漸腫脹，鼻涕就會越來越多，鼻涕一多，就會產生鼻塞，而不能恢復成為慢性腫脹。
鼻內黏膜腫脹容易壓迫鼻腔內部四周，造成鼻塞、頭昏腦脹。李宏信指出，鼻塞的病人相當多，主要都是鼻過敏的後遺症。罹患鼻過敏的民眾如果受到風寒，或是晚上睡覺時，冷氣太強，就容易感冒，造成鼻腔黏膜腫脹。
鼻 塞嚴重的民眾，天天鼻塞，看起來有如天天感冒。許多人養成了服用感冒藥的習慣，因為部分感冒藥物含有緩解鼻塞的成分，可以迅速改善症狀。不過，吃多了感冒 成藥，對人體不是件好事，容易產生依賴感。最重要的是，藥效一過，鼻腔黏膜又會逐漸腫脹，開始流鼻水、鼻涕，一下子又鼻塞了。
如 何遠離苦惱的鼻塞問題？李宏信強調，首先應對症下藥，解決鼻過敏。治療鼻塞、鼻腔黏膜腫脹的藥物以血管收縮劑、副腎上腺素為主，效果也不錯，但副作用較 大，所以大部分醫師不建議使用。部分含有血管收縮素的點鼻劑或噴劑，也能緩解症狀，但長期使用則效果漸差，且會刺激黏膜長期腫大，而成纖維化病變，最好不 要長期使用。
除了藥物之外，目前醫界也使用雷射、電燒、紅外線等方式來切除鼻腔黏膜腫脹部分，但即使切除之後，鼻黏膜症狀還是容易復發。目前有以射頻電波根部燒灼手術治療，不易復發，也無副作用。
有 鑑於此，除了切除鼻腔黏膜之外，還應該配合過敏神經截斷術，因為鼻過敏神經是主導鼻黏膜充血及過敏症狀的元凶，必須設法截除，否則繼續支配神經而腫大，如 此症狀不停，就無法充分治癒。不過，家醫科醫師李政道表示，鼻過敏神經截斷術相當精細，不過有角度急出血之危險，需考慮到下刀的角度，有意接受此種手術的 民眾最好尋找經驗豐富的耳鼻喉科醫師來動手術。 
中時健康：http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=7026 

減肥禁忌食物－17種吃了絕對發胖食物

No.1炸雞排
每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘
罪魁禍首：油炸
一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路里！

No. 2洋芋片（炸薯片）
每罐熱量＝約1100卡路里＝打網球3小時
罪魁禍首：油脂
洋芋片會讓人發胖，其實錯並不在於它的原料：馬鈴薯，而是當被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達1100卡路里，實在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高熱量啊！！

No. 3珍珠奶茶
每杯熱量＝約320卡路里＝跳有氧操53分鐘
罪魁禍首：高糖
一杯500CC的珍珠奶茶，裡面含有2份奶茶＋2湯匙"珍珠"，所以熱量約為240＋80=320卡路里。

No. 4甜甜圈
每個熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時23分鐘
罪魁禍首：油＋糖
傳統的甜甜圈卡路里主要來自於油炸後所吸收的油脂，一個就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實在恐怖啊～！

No. 5漢堡
每隻熱量＝570卡路里＝爬樓梯40分鐘
罪魁禍首：澱粉、油脂、大塊肉
漢堡的熱量來源於麵包、油脂和夾層肉。漢堡裡的肉多是碎肉組合而成，混了很多肥肉在裡面，所以也有100多卡的熱量，加上油脂、醬料又提供100多卡熱 量，讓漢堡成為肥胖的角色！讓我們一起來看看麥當勞的漢堡熱量吧，雙層的麥香堡熱量有570卡路里，麥香魚熱量435卡路里，小巧的吉士漢堡也有328卡 路里的熱量哦！

No. 6爆米花
每杯熱量＝約550卡路里＝跳華爾茲1小時16分鐘
罪魁禍首：奶油
濃濃的奶油，是造成爆米花高熱量的元兇，每份便利商店賣的爆米花約含有兩湯匙的油脂，熱量瞬間就加了300卡路里！而且除了奶油之外，爆米花還含有碳水化合物、蛋白質、糖分在裡頭，熱量就是這樣東加一點、西加一些就越加越高的！

No. 7巧克力
每顆熱量＝80卡路里＝打排球16分鐘
罪魁禍首：還是糖
市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各種堅果的，還有含有酒的……，反正加越多東西熱量就越高啦！一顆金莎巧克力有80卡路里的熱量，你一次吃幾顆呢？越甜的巧克力熱量越高，越苦的巧克力熱量越低喔～！
減肥禁忌食物－13種吃了絕對發胖食物
No. 8可樂
每杯熱量＝154卡路里=走路51分鐘
罪魁禍首：糖份
可樂可以說是名副其實的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳之外，其他什麼都沒有！一罐360CC的可樂有154卡路里的熱量，如果真的很喜歡可樂，那麼就選擇熱量只有1卡的健怡可樂吧！文章來源：Slimel纖媚
減肥禁忌食物－13種吃了絕對發胖食物
No. 9冰淇淋
每份熱量＝200卡路里＝快走46分鐘
罪魁禍首：又是糖份
傳統的冰棒一支熱量約為150～200卡路里，而進口的冰淇淋一小盒（約100克）就有270～300卡路里的熱量！冰淇淋的重要成分是牛奶，越濃純的冰淇淋所含的熱量越高，口味較清淡，多水稀釋的冰淇淋，熱量也就較低！

No. 10蛋糕
每塊熱量＝300～400卡路里＝慢跑39分鐘
罪魁禍首：澱粉＋糖份
一塊奶油蛋糕熱量約350卡路里，一塊提拉米蘇熱量高達400卡路里！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當然找上你啦～文章來源：Slimel纖媚

No. 11啤酒
每杯熱量＝147卡路里=走路51分鐘
罪魁禍首：糖份
每天喝375毫升，熱量147卡，一年發胖7公斤。啤酒有“液體麵包”之稱，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裡除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。文章來源：Slimel纖媚

No. 12(含糖)水果飲料
每杯熱量＝200卡路里=走路60分鐘
罪魁禍首：糖份
很多水果飲料都以健康為招牌，但實際上雖然稱之為"水果汁"、"蔬果汁"，但其實他的含糖量可高的，建議把喝含糖的果汁飲料的習慣改掉，多喝點水吧。

长时间用平板电脑 30岁就患白内障

台北 TAIPEI：台湾一名30岁左右的女子因每天用平板电脑观看至少8小时的影片，结果双眼患上白内障。

台湾眼科专家发现，当地白内障患者有年轻化的趋势，54岁以下患者在近5年内增加了至少20%，多半都与过度使用科技产品有关。眼科医生说，双眼长时间观看电子屏幕，会导致眼球吸收过多紫外线、辐射、微波等热能，可能破坏水晶体内的蛋白质，造成白内障。

长时间戴耳机坏处多 小心耳朵里面疼

坐公交车、地铁的时候总会看见三两个人戴耳机听歌，事实上，许多人喜欢一边戴耳机一边做事。耳鼻喉专家告知，此法不可取，长期以往会损害耳朵健康，导致耳朵里面疼，戴耳机的坏处你可知?

英国的一项科学研究表明，长时间地戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。耳朵是人重要的感知器官，也是一个较为脆弱的人体器官。爱耳护耳就要多了解一些常见耳病的预防。

戴耳机的坏处1、耵聍栓塞

耵聍俗称“耳屎”，是人体外耳道正常的分泌物，对外耳道皮肤有保护作用，分泌过多或排除受阻时可导致外耳道堵塞，从而影响声音传导。

预防：平时注意避免耳道进水;别乱挖耳，以减少损伤及感染;耵聍过多者，可定期清洁耳道。

戴耳机的坏处2、突发性耳聋

一种原因不明的突发性神经性耳聋，目前认为是血管病变、病毒感染等因素引起内耳损伤所致。通常在睡醒后发现单侧明显的听力下降，可伴有耳鸣、眩晕症状。

预防：注意劳逸结合，注意休息，避免熬夜及精神紧张。

戴耳机的坏处3、老年性耳聋

由于内耳和听神经的退行性变所导致的感音神经性聋，一般发生于60岁以后，是老年人致聋的主要原因。

预防：积极治疗高血压、糖尿病，延缓神经及微血管病变。治疗方面主要是依靠配戴助听器提高听力，严重者可行人工耳蜗植入术。

戴耳机的坏处4、分泌性中耳炎

当中耳的引流通道咽鼓管阻塞时可出现中耳积液，引起分泌性中耳炎。分泌性中耳炎是小儿常见的致聋原因，主要表现为听力下降及耳隔膜感。长期的鼻炎、鼻窦炎以及腺样体肥大是其常见的病因。

预防：去除其病因，积极治疗鼻腔、鼻咽疾病;使用药物促进中耳液体吸收及排出;必要时鼓膜穿刺抽液或进行鼓膜置管术，清除中耳积液，改善中耳通气。

戴耳机的坏处5、慢性化脓性中耳炎

导致传导性耳聋的主要原因之一，症状是反复耳流脓、鼓膜穿孔、听力逐渐下降，合并胆脂瘤者，可引起多种颅内、外并发症。

预防：尽量避免感冒及耳进水，减少急性发作;应尽早接受手术，清除中耳病灶，重建听力，防治并发症。

长时间戴耳机的你是不是觉得耳朵里面疼?这或许是你耳朵出现问题的征兆，还不赶紧摘下耳机?定期去医院做个检查吧。

好坏零食一览表

10大坏零食

1. 果冻：毫无营养，影响吸收。
2. 爆米花：含较多铅，损害神经功能。
3. 水果糖、棒棒糖：高糖分易蛀牙。
4. 饼干：高脂高热量，低维他命及矿物质。
5. 膨化食品：含大量食品添加剂。
6. 吹球糖、香口胶：含大量防腐剂及人工甜味剂。
7. 薯片：高脂高热量，皮肤大敌。
8. 话梅：含盐量过高，易诱发高血压。
9. 快熟面：高脂低营养，多吃饮食失衡。
10. 果脯、蜜饯：高热量及含防腐剂。

10大好零食

1. 葵花籽：含多种维他命，养顏。
2. 核桃：含丰富生长素，有助指甲强韧。
3. 巧克力：使人心情愉悦及美容。
4. 芝麻糊：有乌发、润发及养血功效。
5. 牛肉干、烤鱼片：富蛋白质、铁及锌。
6. 南瓜籽、开心果：富不饱和脂肪，有助大脑血流量。
7. 葡萄干：补气益血。
8. 牛奶糖：含糖分及钙质，补充大脑能量。
9. 大枣：丰富维他命C，预防坏血病。
10. 花生：含维他命B2，防治唇裂皮炎。

500 meter

每天上班路程
家 - 走一段路  -  LRT  - 走一段路 -公司
在走路的时候算算差不多每500m 就有一个路人是抽烟的，加上马路车辆摩多的烟，鼻子敏感的我好苦啊。。

不相信明天你自己算算

九种不良习惯危害肾脏健康

1、不爱喝水 
　　肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 
　　解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 
　　2、爱喝啤酒 
　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。 
　　解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。 
　　3、不当食用蔬菜水果 
　　多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。 
　　解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 
　　4、用饮料代替开水 
　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。 
　　解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。 
　　5、吃太多肉 
　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。 
　　解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 
　　6、滥服止痛药 
　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。 
　　解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。 
　　7、吃太多盐 
　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。 
　　解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。 
　　8、压力太大造成血压升高 
　　血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。 
　　解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。

认识感冒

感冒约90％是由病毒引起，具有传染性，当然细菌也可以引起感冒。致病病毒或细菌通过患者呼吸出的飞沫传播。感冒从发病到痊愈有一个自然的过程，一般病程为3到7天，病重时可迁延到10天。

深圳博爱医院呼吸内科叶医生介绍，急性上呼吸道感染简称“上感”，即人们所俗称的“感冒”，实际上是指鼻、咽、喉粘膜的急性炎症，常伴有全身症状。轻者如流涕、鼻塞和咽痛，伴有头痛、全身酸疼和发热。重时有高热、烦躁、食欲减退，儿童可因此哭闹不止；有的病人则表现为恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，临床称为“胃肠型感冒”。一般来说，人的一生没有不患感冒的，如果体质弱，还可以反复感冒。

应该知道，虽然感冒不是大病，但早期症状往往容易与肺炎、流脑等疾混淆，需要仔细鉴别。当出现高烧不退超过5天，出现铁锈色痰时要想到有肺炎的可能；如果身上出现皮下斑点样出血点同时剧烈头痛，就要想到流行性脑脊髓膜炎，及时到医院复查明确诊断以利治疗。

　　预防感冒

　　与治疗相比，感冒的预防更为重要。叶医生教您注意以下四点：

　　一、勤洗手，常通风，洁口腔，温暖脚。

　　勤洗手：手是感冒的主要传播途径，呼吸出的飞沫传播是感冒传播的次要途径。感冒病毒可在手帕上存活1个小时，在手上能存活70个小时，在患者手摸过的地方存活3个小时。

　　常通风：在空气流通的条件下，感冒病毒可以在10秒钟内灭活。

　　洁口腔：口腔粘膜是感冒病毒感染的途径之一。在感冒流行季节，应该经常用清水或淡盐水漱口。还要注意牙刷的清洁。感冒久治不愈有时与牙刷有关。预防感冒要注意保持牙刷清洁并处于干燥状态。

　　温暖脚：脚部受冻最易感冒。有人称脚是人的“第二心脏”，脚受冻会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，粘膜抵抗力下降，从而容易外感风寒。

　　二、吃素食，喝鸡汤，喝足水，少吃咸，不过饱。

　　研究表明，高热量、高脂肪、高蛋白的“三高”饮食易感冒。预防感冒的新法是饮食要荤素搭配，早上吃个苹果或喝一杯果汁对保持免疫力非常有益。

　　维生素Ｅ在人的免疫系统中占有重要的地位，多存在于动物脂肪和植物油中，比如每晚喝点鸡汤，有利于维持免疫力处于良好状态。

　　常喝白开水：不但能保证机体的需要，利于保持鼻粘膜湿润，抵抗外来病菌，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。每天至少应喝八杯水（1600毫升）。

　　饮食不要过咸：因为喜爱过咸者易感冒。食盐能使唾液分泌减少，口腔内溶菌酶也就减少。由于钠盐的渗透作用，上皮细胞功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘虚而入，进入上呼吸道粘膜而诱发感冒。

　　不过饱：饱餐过度使血液粘度增高，免疫系统功能下降。应提倡每餐八分饱。

　　三、常走路，冷浴面，护口鼻，早睡觉。

　　常坚持冷水洗脸和晚上饭后大步走至少30分钟：可增强人体耐寒、抗病能力。

　　在感冒流行季节，要注意常与人保持1米以外距离，见人打喷嚏，应该立即转身保护眼睛鼻子，必要时处在密闭环境中应该戴口罩。

　　要早睡：充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。

　　四、防忧郁，不紧张，不过劳，不熬夜，要快乐。

　　忧愁、紧张最易患感冒。多愁善感的人免疫功能容易降低，杀伤病原体的能力减弱，干扰素水平降低，呼吸道防御能力减退，使感冒病毒有机可乘。

　　经常熬夜，过度劳累，是感冒多发不愈的重要因素。人体的免疫系统一般是在夜间11点到凌晨3点最活跃，如果长期熬夜不休息，就会抑制人体免疫系统定期清除体内病毒细菌和坏变物质，使上呼吸道感染频繁发生。如果人能够注意保持乐观情绪，又能保证充足的睡眠，就能激发人体产生“好激素”，如内啡肽，调动人体免疫系统正常工作，保护机体免受病菌侵害。

　

睡眠须知

睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。


　睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。




　　早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。

睡眠中不可忽视的疾病警告


　　应注意：

　　(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

　　(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。

　　(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

　　(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

　　(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

旅行中要注意睡觉方式
1、忌仰卧。仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。




　　2、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水，不可忧虑烦事，否则回导致失眠。睡前可翻翻画报，听听轻音乐。



　　3、忌饮酒饱食。睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化(消化食品)障碍，影响睡眠。 睡眠(睡眠食品)时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压(血压食品)、冠心病合肥胖症。



　　4、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。



　　5、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡，还能导致入睡不深，易醒、做梦。



　　6、忌梦头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。



　　7、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病。



　　8、忌张口呼吸。张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、发生感染。



　　9、忌睡中忍变。憋尿忍编队人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便，减少粪的刺激，有预防疾病，延年益寿的作用。



　　10、忌睡懒觉。近年研究发现，睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

智慧牙出现原因及其的作用，应不应拨？

在看牙时，经常听医生说，你这有个智齿，需要拔除，最好尽早拔掉。病人一般认为，我这个牙齿好好的，为什么要自讨苦吃去拔它？



病人的这种想法是既对也不对。对的是牙齿不能随便拔，不对的是医生认为该拔的智齿就应该尽早拔除。



为什么智齿好好的要拔掉呢？



从牙列正中的第一个牙开始往后数，第八个牙就是智齿。



现代人的食物越来越精细，颌骨的发育不充分，颌骨长度不足，智齿多不能完全萌出，或错位萌出，或完全骨内埋伏，牙科医生把该牙称为阻生牙。



由于萌出的位置、方向和高度的异常，智齿通常不具备咀嚼功能，容易咬伤颊黏膜和对颌牙龈，经常引起食物嵌塞，周围软组织发炎、肿胀、疼痛，导致牙周组织破坏。



智齿位于口腔最后部，空间狭小，牙刷不易到达，卫生状况差，易引起龋坏，也易引起前方邻牙龋坏。



在颌骨发育不充分、没有足够的空间的情况下，智齿强行萌出挤压前方的牙齿，有时会引起莫名的疼痛，也可引起前方牙齿的牙根被压迫吸收，甚至引起前方牙列扭曲，加剧牙列不齐。



智齿的萌出位置、高度、方向的不正常，干扰了咀嚼时颌骨的正常运动，使咀嚼肌和颞下颌关节受到不正常的力，引起相关肌肉的痉挛、疼痛，时间长了可导致颞下颌关节的功能异常，甚至关节结构的病理性改变。



由于上述可能存在的问题，为了保护口腔的健康，牙科医生常建议拔除智齿，避免智齿引起对其他牙齿和组织的破坏。



当然，对于正常萌出且有咀嚼功能的智齿，则应予保留和保护。另外，完全埋伏又没有症状的智齿，也可保留。但智齿的存在，降低了下颌骨的抗折性，对于从事杂技或剧烈冲撞接触运动的人士来说，为了预防下颌骨骨折，完全埋伏的智齿最好也预先拔除。

智齿,如果位置长得好,上下咬合关系正常,那当然不用去拔.但如果位置长得不好,建议你拔除,因为,不良的智齿将在以后的生活中给你带来一些不便,如在你自身抵抗力下降时,会发生炎症等情况.还可以告诉你,智齿在口腔中,一般情况下,没有什么作用,所以拔除对你的口腔功能没有妨碍.

飯前喝湯和飯後喝湯差別很大

飯前喝湯和飯後喝湯差別很大：喝湯的時間很有講究，
俗話說 "飯前喝湯，苗條又健康；
飯後喝湯，越喝越胖" ，這是有一定道理的。

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，
可以防止幹硬食品刺激消化道黏膜，
有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。
最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，
從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
有研究表明： 在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~90千卡的熱能 。

相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。
一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖；另外，
最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢？
有專家指出，"午餐時喝湯吸收的熱量最少"，
因此，為了防止長胖，不妨選擇中午喝湯。
而晚餐則不宜喝太多的湯，
否則快速吸收的營養堆積在體內，
很容易導致體重增加。

最好選擇低脂肪食物做湯料：要防止喝湯長胖，
應儘量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。
即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。
而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、
冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，
都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。

喝湯速度越慢越不容易胖 ：美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，
就能充分享受食物的味道，並提前產生已經吃飽的感覺。
喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，
感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時；而快速喝湯，等你意識到飽了，
可能攝入的食物已經超過了所需要的量。

虚寒体质如何改善？

脾胃虚寒证是由于素体脾气虚，或脾虚日久，波及脾阳，使脾阳也虚。或贪食生冷，损伤脾阻，导致脾阳虚不能温暖胃肠，寒气自内而生的病证。慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎、吸收不良综合征、溃疡性结肠炎常出现或伴有脾胃虚寒证。 的体质有寒热之分，如何区分人体属热证还是寒证，比较简单的检测方法是： 若感到喝热水舒服，大体属寒证，一般来说，虚寒体质的人基础代谢率低，体内产热量少，四肢即便在夏季也是冷的，他们面色较常人白，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。 若感到喝凉水舒服，大体属热证，实热体质的人代谢旺盛，产热多，经常脸色红赤，口渴舌燥，喜欢吃冷饮，易烦躁，常便秘。 认识自己的体质 人的体质有寒热虚实之分,先认识自己的体质,再配合相应性质的食物,便能达到保养身体之效。 寒冷体质 “寒体质”的人,产热能量低,所以手足较冰冷,脸色比一般人苍白,容易出汗,大便稀,小便清白,肤色淡,口淡无味,喜欢喝热饮,很少口渴,即使炎炎夏日,进入冷气房也会觉得不适,需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。这类体质的人饮食上宜选择偏温热者。 体质属冷性,较怕冷,偏向贫血症,若食用寒凉性食物时,则将使其冷症更严重,由于四肢之冰冷感增加,促使末稍血液循环不良,造成即使在天暑之际,仍有手足麻痹之感觉,一到冬天则受寒冷环境之影响疼痛更剧。 温热体质 “热体质”的人,产热能量增加,身体较有热感,脸色红赤,容易口渴舌燥,喜欢喝冷饮,小便色黄赤而量少,进入冷气房就倍感舒适。这类体质的人不太适宜服用温热性质的饮食,反而吃一些寒凉滋润的食物,方能维持身体之平衡,感觉舒服,减少全身性的热感。 体质虚与实 “体质虚”是生命活动力衰退所造成,人的精神比较萎靡。“体质实”则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗,容易便秘。 除了以上分类外,体质还有寒热虚实交杂的可能,约略可分“寒与偏寒”,“热与偏热”,又或以一般来区分。 说到食物属性,中医有所谓“四气”,这是指食物进入体内,会产生“寒、热、温、冷”的作用,如果不温不热,不寒也不凉,则归属于“平”性,而每种水果,都有其属性,一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类。 温热类水果 所谓温热水果,指的是热量密度高、糖分高的水果。吃下去后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高,三酸甘油脂合成也提高,肝脏充满了待送出的油脂和糖,就容易上火,身体能量增加,就比较“热”。 温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质燥热的人吃这类水果应适量。 寒凉类水果 体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 甘平类水果 甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。

鼻窦炎

鼻窦炎 　　鼻窦是鼻腔周围颅骨的含气空腔 ,与其所在骨同名 ,有上颌窦、筛窦、额窦和蝶窦。各鼻窦都有自然口与鼻腔相通 ,窦内被覆粘膜与鼻粘膜相连接 ,故慢性鼻窦炎就是鼻窦内的慢性炎症性病变 ,以鼻子多浊涕、鼻塞、嗅觉减退、头痛、记忆力减退为主要症状 ,病程通常较长。 　　引起慢性鼻窦炎的病因很多 ,全身性病因为全身慢性病、营养不良、维生素缺乏、内分泌紊乱、机体抵抗力减弱、烟酒过度等 ;局部病因为肥厚性鼻炎、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等 ,均可阻塞中鼻道 ,影响通气和引流 ;鼻腔异物、鼻息肉、鼻腔良、恶性肿瘤、鼻出血纱条填塞过久等也可阻塞鼻窦开口 ,影响其引流通畅。局部病灶 ,如慢性扁桃体炎、腺样体炎及牙源性感染等。过敏性鼻炎也是引起鼻窦炎的一个重要因素。 　　治疗鼻窦炎的最有效的预防方法是坚持积极的体育锻炼 ,提高身体抵抗力 ,增强体质 ,预防感冒。同时对有全身慢性病者 ,要辅以适当的治疗。对局部病灶 ,在做常规鼻窦CT检查后行手术医治 ,如行鼻中隔矫正术、取出鼻腔异物、切除鼻腔肿瘤去除病灶等。在治疗感染的同时 ,对过敏性鼻炎进行治疗。应用中药治疗慢性鼻窦炎也有一定疗效。另外 ,慢性鼻窦炎应经常清除鼻内浊涕 ,保持鼻腔通气 ,注意擤鼻涕方法 ,以免鼻涕进入中耳腔引发中耳炎。若慢性鼻窦炎经保守治疗不愈 ,可在鼻窦内窥镜下手术治疗。

常吃这四种蔬菜 帮你年轻10岁 （转帖）

　1、苦瓜 　　苦瓜以其苦味博得人们的特别喜爱。 　　苦瓜的营养保健特点是：首先 　　它含有较多的维 　　生素C、维生素B1以及生物碱;其次，是含有的半乳糖醛酸和果胶也较多。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁。这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用。现代科学研究发现，苦瓜中的“多肽-P”物质是一种类胰岛素，有降低血糖的作用。西安医科大学已从苦瓜中提取出口服类胰岛素。美国科学家还发现，苦瓜中含有一种蛋白脂类物质，具有刺激和增强动物体内免疫细胞吞食癌细胞的能力，它能同生物碱中的奎宁一起在体内发挥抗癌作用。 　　苦瓜虽苦，但食用时味苦性凉，爽口不腻，在夏季食用备感清爽舒适，有清心开胃的效果。而且它不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼、焖鱼，鱼块绝不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的别称。如将苦瓜泡制成凉茶在夏日饮用，可使人顿觉暑清神逸，烦渴皆消。有的地区将苦瓜切开，用盐稍腌，减少一些苦味，当蔬菜吃;有的将苦瓜切成圈，用肉糜、蒜头、豆豉炖煮，做佳肴吃。客家有首山歌唱道：“人讲苦瓜苦，我说苦瓜甜，甘苦任君择，不苦哪有甜?”这就是说，苦瓜自已是苦的，而给人们带来的却是甜——健康和快乐。 　2、番茄 　　据说几百年前，番茄还是默默无闻的。后来，秘鲁有个姑娘，患了贫血症，加之失恋的痛苦，她就想吃一种有毒植物来自尽，谁知她吞吃了番茄果实以后，脸色泛红了，再吃， 　　就更加红润啦，她不但没死，反而恢复健康，变得更漂亮了。这是什么原因?原来番茄果实含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素 B1、B2、C等，其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍，简直是一个维生素的仓库。它还含有促进青少年生长发育的钙、磷、铁等矿物质，以及抑制细菌生长的番茄素。有了这一切，秘鲁姑娘不长健康、漂亮才怪哩! 　　近几年来，科学家发现，番茄中还含有一种抗癌、抗衰老的物质——谷胱甘肽。临床测定，当人体内谷胱甘肽的浓度上升时，癌症的发病率就明显下降，所以多吃番茄，可预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌等，同时还可推迟某些细胞的衰老，可降低血压，预防夜盲症、牙龈出血等。 　　由于食番茄有这么多好处，欧美发达国家几平每个家庭都吃番茄，目的是为了防癌、抗病、美容。 　　食番茄时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为番茄中含有番茄素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以番茄炒鸡蛋、番茄蛋汤、番茄烧豆腐、番茄炒肉、炸番茄就是营养丰富的美味佳肴了。 3、南瓜 　　在食物短缺的年代，南瓜曾经当饭大显身手，但时至今天的小康社会，为什么南瓜还这么俏呢?原因有三：一是南瓜甜美可口;二是南瓜含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒， 　　同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果，还可预防角膜干燥症、夜盲症等;三是现代医学发现，南瓜中含有微量元素钴、锌、铜和果胶等，能促进人体胰岛素的正常分泌，因而南瓜能有效地防治糖尿病、高血压以及肝脏和肾脏的一些病变，能增强抗贫血、抗癌的能力，可清除体内细菌毒性，减少结肠癌的发病危险，预防和治疗动脉粥样硬化。 　4、胡萝卜 　　又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称“小人参”。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在 　　知道胡萝卜每百克含1.35—17.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。胡萝卜素进入人体被吸收后，可转化成维生素A，所以胡萝卜素又叫维生素A原。可贵的是，胡萝卜虽经煮蒸日晒，其中的胡萝卜素损失很少。 　　经常食用胡萝卜，对身体有很多好处：一是增强免疫力，抗癌防玻如人体内缺乏维生素A，不仅对眼睛、皮肤的影响大，而且抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾玻倘若常吃胡萝卜，满足人体对维生素A的需要，不仅养眼、养粘膜，不容易得夜盲症和感冒，而且能增强人体的抗病能力，加上胡萝卜含有大量的木质素，也有提高肌体抗病能力的作用，可以减少和防止癌症的发生。据英、美癌症研究机构经过二十多年观察后断定，经常吃胡萝卜及其他富含维生素A的人，比起不常吃此类食物的人，得肺癌的机会要减少40%。 二是美容、健身。维生素A的另一作用是维持人体上皮组织的正常机能，使其分泌出糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常食用胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。另外，胡萝卜含有芥子油和淀粉酶，能促进脂肪的新陈代谢，防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖，保持体态健美。因此，美国人认为胡萝卜是美容菜，可以养头发、养皮肤、养黏膜。现在欧洲人常吃胡萝卜糕点，连俄罗斯也吃胡萝卜饺子了。我国也有吃胡萝卜饮料、胡萝卜苹果美容果汁的，但一般是将胡萝卜炒、烧、炖、煮作菜食用

男性壓力知多少

一般來說，男性所要背負的社會壓力要比女性來的大，根據統計，男性

抽煙、酗酒甚至車禍死亡的比例都要比女性來的高。男性在面對失業或 工作不安定的情況下，壓力更大，我們就來談談男性的壓力。 為了要對抗壓力，我們的身體會分泌出腎上腺素，使自己振作，並以行 動對抗。但是當我們的身體累積了過多的壓力，無法循正常的管道宣洩 時，經常會出現下列的感覺： １不斷的感到疲倦，睡覺也睡不好。 ２注意力不集中，記憶力也減退。 ３自省時間增加，對家庭和朋友的關係漠視。 ４一再重複同樣的行動。 ５易怒，缺乏耐心。而且很難去接納別人的建議，即使知道這樣的確有問題。 壓力會影響一個人的行為，使人心不在焉，輕微的如趕不上火車；嚴重 的甚至會發生車禍。當你發現自己的行為失常時，一定要注意，將壓力 的影響減到最輕。另外，作運動，如瑜珈，也可以幫助你從壓力和挫折 中加速恢復。此時你要牢記： １菸酒只能暫時麻痺你，實際上對你並沒有幫助。 ２一次不要把太多工作攬在身上，學習拒絕別人。 ３吃飯細嚼慢嚥，吃飯也可以幫助自己放鬆。 ４和你的親密伴侶或小孩共浴。 ５當遇到工作危機時，千萬不能因此而否定自己的存在價值和能力。 另外，睡眠對人體健康來說也很重要。在睡眠時，大腦仍然相當活躍， 有一段時間，是眼球快速運動期(REM－Rapid Eye Movements)。研究發 現，如果在睡覺期間，沒有經歷到REM時期的話，人就會變的沮喪且具侵 略性。 想要避免失眠一定要注意以下幾點： １睡前不喝茶或咖啡。 ２避免飲酒過度。 ３不要抱持著一定要馬上睡著的念頭。 ４睡前不看恐怖影片或小說。 ５睡前不要喝太多水。 而以下幾點，則可以幫助你較易入睡： １睡前喝一杯溫牛奶。 ２睡前讀溫馨的書籍。 ３規律的睡眠習慣。 ４睡前洗個熱水澡。 ５在上床前把困擾你的事情解決。