烟霾保健措施，健康为上

烟霾期间健康为上，民众需提防烟霾所构成的健康问题。烟霾所带来的负面影响众所周知，其中包括：喉咙发痒及咳嗽、眼睛感觉疲累及想流眼泪、鼻子发痒和流鼻水、皮肤发痒、感觉呼吸困难等。

因此在这段期间，民众应尽量减少出门，若情况严重需配戴口罩；同时也不宜太劳动或进行激烈运动，以免吸进更多受污染的空气。

补充身体的能量是最大的保健关键，饮食是关键主轴:

＊需多喝水或凉茶，保持体内水份，以避免中暑发热。

＊需吃大量新鲜蔬菜。

＊多吃清凉的水果，例如水蓊（莲雾）、西瓜、火龙果、苹果、奇异果、甜瓜、杨桃、水梨等，少吃榴梿、红毛丹等热性水果。

＊提防口腔、咽喉吸入过量烟霾。

＊保护眼睛，以免被烟霾熏中伤及视力，建议随身携带眼药水。

＊哮喘病患者多补充富含维生素A、C，高钙的食物: 如胡桃、山药、芝麻、胡萝卜、南瓜、杏仁、红枣、橙、蕃茄……等，以提高身体免疫力。忌吃容易引起过敏的食物，如花粉、牛奶、鸡蛋、虾、螃蟹、芒果、竹笋，也忌吃辛辣刺激性食物如辣椒、芥末、花椒、五香粉、咖喱、胡椒粉……等