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“特高筋面粉、高筋面粉、中筋面粉、低筋面粉”，你真的了解每一种到底该怎么用吗？

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10件每天必作的小事，增強自身正能量教戰手冊 !

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人生要懂的18个潜规则

不管你有多牛逼，做事多靠谱，但不懂得做人，不会规划人生，不了解人生的潜规则，那也难以持久成功。
　　1.朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，不行就去网上淘个代金券打折卡之类帮帮自己，否则你的名声会越来越臭。
　　2.给自己定目标，一年，两年，五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运。破罐子破摔只能和懦弱做朋友。
　　3.这是个现实的社会，感情不能当饭吃，贫穷夫妻百事哀。不要相信电影，那只是个供许多陌生人喧嚣情感的场所。
　　4.好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只有一个，相信我。
　　5.不要相信星座命理，那是哄小朋友的，命运在自己手中。难道你想等出栋房子或是车子？
　　6.不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。
　　7.少玩游戏，这不是韩国，你打不出房子车子还有女人。
　　8.学好英语，那些说学英语没用的暂时可以不去管，他们要么年纪大了，要么就是自己早过了CET6准备托福了，在这里哗众取宠。你可以不拿证，但一定要学好。
　　9.知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现。
　　10.偶尔翻翻时尚类的杂志，提高一下自己的品位。
　　11.每天早上一杯水，预防胆结实。睡前一小时不要喝水，否则会过早出现眼袋。
　　12.空闲时间不要全拿去泡BAR，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。
　　13.大家都年轻，没什么钱，不用太在意谁谁又穿AD、NIKE或者其他。而GF对于PRADA、兰蔻、CD、LV的热恋，你也不必放在心 上，女人天生和美挂上了勾，她们只是宁愿相信你能够为她们买一样昂贵的礼物，以满足她们的虚荣心，然后在同伴面前炫耀一番。实则她们也是热爱生活的，例如 在糖豆网上用很少的钱买到很昂贵的东东，而当你有能力完成时，也会觉得把她包装得漂漂亮亮的很是欣慰。
　　14.要做一件事，成功之前，没必要告诉其他人。
　　15.头发、指甲、胡子打理好。社会是个排斥性的接受体，这个星球所需要的艺术家极其有限，请不要冒这个险，就算你留长头发比较好看，也要尽量给人干净的感觉。
　　16.不要以为你是个男人，就不需要保养。至少饮食方面不能太随便，多吃番茄，海产品，韭菜，香蕉，都是对男性健康有益处的食物。你要是看不到价值，我可以告诉你。至少你能把看病节约下来的钱给你的女人多买几个DIOR。
　　17.力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。
　　18.面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常，三十岁没钱，那是宿命。

怎样建立自信

发表于 11 Nov 2008 ・ 个人提升

自信地朝着你想的方向前进！过你想过的生活。随着自信的激励，人生的法则也会变得简单，孤独将不再孤独，贫穷将不再贫穷，脆弱将不再脆弱！——[哈佛]亨利·戴维·梭罗教授

在我们的生活中，总会遇到很多不自信的人，在每一天做着不自信的事情，可是他们并没有意识到或者没有能力去改变这样的状况。下面我们给大家介绍几种如何建立自信的小诀窍，如果你有勇气去面对并且坚持自身的训练，用不了多久，你肯定会成为一个对学习、对生活充满自信的人。

• 积极自我暗示，相信自己能行

别 人能行，相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上放上激励语：“我行，我能行，我一定能行。”、“我是最好的， 我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样， 就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

• 注意仪表，保持精神风貌

一套笔挺的西装会 使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所 以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你 的自信心一定会油然而生。

• 挑前面的位子坐

你 是否注意到，在各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”，而他们怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐 在前面能建立信心，把它当作一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然，坐在前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

• 练习正视别人

一 个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。当别人不正视你的时候，你会问自己：“他怎么了？他是怕我什么吗？他还是有鬼？”不敢正视别人通常意味着：“感到 自卑、不如别人、或我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。”正视会告诉对方： 我很诚实、光明正大，我的话是真的，你完全可以信任我。你要让你的眼睛为你工作，这不但使你增加自信，也能为你赢得信任。

• 练习当众发言

很 多思路敏锐、天资高的人，在参与讨论时无法发挥他们的长处。这并非他们不想，而是因为他们缺少信心。他们总是认为：“我的话无足轻重，别人不会采纳的，如 果说出来，别人也会觉得太愚蠢，我最好什么也不说。而且其他人可能比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”还有的人，心里总是说：下一个就是我， 我要发言，可是当前者发言完毕时，他又不敢马上站出来，于是告诉自己“下一次吧”，白白地将机会让给别人。积极发言需要你有自信，一旦你有了机会，就要不惜代价抓住它。该说就说，不用考虑你在说什么，只要你敢说，拿出你的自信来。这样一次又一次，你的自信会不断增长。这是信心的“维它命”。

• 咧嘴大笑

大 部分人都知道笑的推动力，它是医治信心不足的良方。但是并不是每个人都能做到。真正的笑，不仅能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌视情绪。如果你对一 个人会心地微笑，别人会对你生气吗？笑要大笑，甚至连牙都露出来，这样才显得你有多么坦诚。可是并不是每个人都可以这样，尤其在遇到有时候笑不出来的时 候，不过你应该试着笑一下。

• 把步速加快25%

观 察人的走路是一种乐事，它比看电影要省钱得多，但却有着比电影还大的启发性。许多心理学家认为：懒散的姿势、缓慢的步伐都是跟不愉快感受联系在一起的。但 是借助步速，可以改变这种心理状态。仔细看你便会发现，那些受打击的人走路拖拉、没有自信。而胸有成竹的人，走在大街上也是昂首阔步，它告诉人们：“我是 一个成功者。”抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。

• 切勿求全责备，学会变换视角

信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落， 自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做完美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。

• 学会赞扬自己

学 会赞扬自己，悦纳自己，不自卑，不自怜，不自责。自信是保持愉快情绪的重要条件，自信来自于对自我的正确认识和评价，感觉到为别人所赞赏和具有责任感。适 当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。如国外流行的“PR法”（PRIDE的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强 自信。

• 学会善待他人，融洽人际关系

首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

• 积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练

信 心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动， 进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立 即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己 确立小的奋斗目标。 比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已 久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

很多失败者恰恰犯一个相同的错误，他们对自身具有的宝藏视而不见，反而拼命去羡慕别人，模仿别人。殊不知，成功其实就是自信地走你自己的路。——[哈佛]雷切尔·卡森教授

从正面积极的方向看待人生

昨天上午９点，我国台湾地区著名心理咨询专家柏丞刚先生莅临本报《生活聊吧》心理咨询会，为与会者主讲“焦点成功心理学”（ＳｕｃｃｅｓｓＳｏｌｕｔｉｏｎＦｏｃｕｓｅｄＢｒｉｅｆＴｈｅｒａｐｙ），就事业（学业）、情感、家庭、人际关系和精神领域等“焦点咨询”话题。

柏先生运用成功心理学方法，引导与会者乐观、积极地面对人生，打破以往“问题商谈”的模式，改为“解决商谈”的方法，注重培养独立思考与解决问题的能力， 在初步解决与会者心理困惑的同时，还协助其逐步建立起科学、和谐的生活（工作）模式。今天我们刊登柏先生的部分思想和解答，以供读者朋友在生活里借鉴和参 考。

■专家思考

每个人都有改变自己的能力

我们的传统观念里，一直存在着一个倾向，就是过多看重事物的负面影响，学者们强调研究人的负面并做很大的努力试图改变人的缺陷和不足，但却很少甚至不关注人的优势和长处，忽视人最有价值的内涵。

我举一个例子，有一项调查，孩子期末考试，三门功课成绩分别是“优、良、差”，家长会把主要精力放在哪门功课上呢？如果是我们的孩子，我们会关注这三门功 课的哪一门呢？调查结果是９５％的家长更多的是讨论成绩为“差”的那门功课，集中精力督促孩子努力提高成绩，而对成绩“优”的那门课程呢，则认为是孩子 “应该”做的，没有什么好讨论的。

近期有位博士选择了轻生，这位朋友从小学、中学、大学、硕士，一直到博士，获得了很大的成功，他是我们社会的精英，可是，他的内心里缺乏的恰恰是“成就 感”，这是为什么呢？因为他的家庭一直以来都认为他学业上的进步都是“应该”的，他没有得到恰当的赞美，没有获得足够的鼓励，因此没有自信心，一个非常成 功的人却没有成就感。

你们会说，他是悲观的人，那什么是“悲观”呢？悲观的人想的都是负面的东西，认为消极负面是生活的常态，困境无处不在，自身努力无论怎样都不会改变一切；什么是“乐观”？认为负面的情绪或者东西是一时的，成功与幸福是生活的常态。两者的根本的区别是“常态”。

因此，我们要从正面的方向来看待问题，而不是片面地关注事情的负面方向。事实上，我们花同样的精力用于改造缺陷和花同样的精力发挥优势，其结果是完全不同 的，而这种关注点的转变将人的潜能发挥到最佳效能。而人致力于发现并促进那些使个体和社会成功的因素，如何明了自己的优势，让人换上正向的眼光看待自己、 看重并相信自己拥有内在资源，是非常重要的！因为在这样用正向的角度来看待自己的眼光中，我们都会产生出对自我的信任、自信心及自我价值。

人产生痛苦的根源是什么？不是痛苦本身，而是我们非要看到一件事有了明显的“大改变”，我们才承认那是成功的，就像那位轻生的博士，我们要相信“小改变” 可以带出“大改变”。每个人都是有能力解决自己心理问题的专家，不要过分依赖咨询师的权威和专业，而没有看到自己也拥有改变的能力和力量。在专家的帮助下 找到自己想改变的行为，然后遵循着这个方向去努力。

　　

咨询师要做“点灯的人”

过去我们做一个实验，为各高校心理辅导中心的咨询师与个案对咨询效果的评估。被访谈的９位咨询师都认为他们所达到的咨询效果包括：协助个案澄清问题、稳定 情绪、同理、支持、接纳，使个案感受到被了解与被支持，消除个案一些症状。多数咨询师也表示，他们擅长于同理、指导、接纳与澄清问题，但对于咨询中的行动 策略则是较少使用的。

绝大多数的个案都从咨询师处获得了可倾诉、被接纳与情绪整理和了解问题，但只有１／３的个案认为咨询师提供了解决问题的策略或鼓励个案采取行动。咨询师大多停留在情感同理与问题澄清上，但对于具体改变的行动实践则较少。

目前心理问题已从个人延伸到家庭、学校及社会的地步，而专业心理咨询师在专业理论知识上很强，但是实际应用上却面临着“理论落后于形势，实践落后于国际” 的窘境，很多的来访者都是回顾以前的痛苦经历，聚焦在过去的痛苦中。我们要启发来访者关注未来目标的执行上，解决问题能力的提升上，让来访者都关注现在， 迈向成功的未来，这对于来访者的冲击很强烈，帮助也是很大！当对方开始越来越因为你看重他，并因为你的鼓励赞美而乐于思考，自信地思考自己的未来，他会很 开心，同时也开始了自己的成长。

人的本性是向着阳光的，就像向日葵一样，喜欢朝着正面积极的方向发展！我们咨询师的责任就是明白这个原理，并把它用在自己及来访者身上，做个点灯的人！

　　

关注心理问题，是时代的进步

从２０世纪６０年代开始，世界经济从产业经济向知识经济转变，社会的各个层面都因此引发了天翻地覆的变化，在产业经济形态下，载体是机器，而知识经济贵在人才，“人”是第一位的，“以人为本”是世界发展的潮流。

我们现在关注心理问题，并不是说从前没有心理问题，而是以前没有给予足够的关注，因为人不如机器重要，机器维修和更新才是最重要的。现在，人是社会发展的根本动力，所以，我们关注人的本身和快乐，这是时代在进步。

　　

■咨询现场

目标需要具体科学的规划

读者Ａ：我的工作中有很多障碍，我不知道该如何办？

柏丞刚：遇到很多障碍，就好像你在汪洋大海中游泳，只有海天一色，所以你会迷茫。但是，如果突然出现了一条海岸线，或者灯塔，你就会振作有力起来，这就是目标。所以障碍不是问题本身，而在于你是否清晰自己的人生目标和工作目标。

有的时候，我们以为自己很清晰，其实却是很模糊，你说你在做时间管理，可是你把每天的事情都记录下来，那仅仅是时间记录而已。如何清晰自己的目标，不是简 单拍拍脑袋想一想，而是要具体而又科学的规划，比如定一个年限，为什么树立这个目标，益处在哪儿，会遇到什么障碍，制定什么策略等等。

“走一步，看一步”是不好的

读者Ｂ：说到人生的目标，我很希望树立，但是又觉得比较虚，不知该怎么设立？

柏丞刚：传统观念认为“走一步，看一步”，这是不好的。我建议你了解自己的人生的梦想，比如你想做比尔·盖茨第二，你就去想，别人可能以为你空想无聊，不 要理睬别人的看法，把自己的梦想写下来，２０年以后的目标是什么，然后写下１０年后的目标、５年后的目标，３年后……最后写到了今年的目标，这样你现在的 目标就和未来的目标一致了。

还有，要做自己喜欢的事情，你的事业要让自己快乐；最后，你要发现自己的天分所在。

　　

有责任感但也要给别人机会

读者Ｃ：从我上高中时就经常会想到用何种方式去结束生命最好？熏思想比较偏激？熏而且比较固执也非常好强？熏不愿意与朋友交流？熏什么事都自己扛着。我该怎么改变这种个性呢？

柏丞刚：你善于思考，你会用十多年的时间考虑如何结束自己的生命，但最终选择了求助的方式来解决问题，这样的勇气不是每个人都有的。渴望更多的了解自己并愿意为自我成长而付出努力，你已经迈出了一大步！

其实你说你“偏激，固执和好强”但另一面就是“积极，坚持和努力”，关键是要看你表现出来的是哪个面向。什么事都自己扛着，表示你有责任感，但有时也要给 予别人机会做些事情，一方面提升他们的能力，一方面自己也不会老是吃力不讨好！你问该怎样改变，我的建议是先把自己想要拥有的个性是什么想清楚并写出来， 慢慢朝着那个方向去做时，你会发现许多你不喜欢的个性就会自然改善了！

　　

职场人际沟通“四部曲”

读者Ｄ：我在单位里的工作能力很强，和同事关系也不错，但是和领导关系总是处不好，我想请问柏老师和上级领导该如何进行沟通呢？

柏丞刚：职场之中保持良好沟通，注意有四部曲：ａ．开放心胸，不用攻击性语言；ｂ．了解对方并观察他的需求；ｃ．结合自己能做到的部分进行分析；ｄ．找到 双方可以共同交流的话题。其实你的工作能力很强，你只要再精进一个部分，那就是：换位思考。想一想如果你是领导，面对像你一样这么有能力的员工时，他会有 什么样的想法与心态？是正面的影响呢？还是负面的压力呢？如果你是领导，你又希望你的员工如何与你沟通呢？

如果这些问题你都可以一一解答，那恭喜你，表示你具备了要晋升成为领导的能力了！

　　

全职太太要坚持自我学习和成长

读者Ｅ：结婚后，老公让我辞职做全职太太，我比较犹豫，整天呆在家里会不会烦呢？老公建议我练习写东西，在家上网，柏老师您能给我什么建议呢？

柏丞刚：我想先问问你对于老公的建议看法如何？接受度如何？什么是你想要的生活？如果不知道，可以把“继续工作”和“全职太太”的优缺点都列出来，并作一个比较。多去了解全职太太的生活会是怎样的？都会遇到什么样的状况？你要如何安排未来自己的生活？

但最重要的是无论你作了什么选择，你都要不停止自我成长与学习。因为人生有很长的路要走，现在的选择可能都是暂时的，将来你也会遇到各样不同的问题需要你 作决定或是选择。只有通过不断的学习和成长，你才能慢慢学会思考，学会决定，学会选择，也才会给自己和家庭带来正面的影响与帮助！

来源 北京娱乐信报

M国半岛有着三大避暑胜地

地理课描述過M国半岛有着三大避暑胜地： 北有金马伦，中间福龍港，南下有雲顶 雲顶的名气就不多說了 而金马伦本身就是個市镇 至于福龙港，还真的默默无闻 甚至某些友人很惊讶的問，那是港口吗？ 也有部分友人将福龙港和bukit tinggi混在一起 撇开中文名字不說，就连英文名字Fraser Hill，都会引来問號连连叫我喷血 也许是名气不响 也许是人潮不多 设施没其它避暑地来得完善 如果你享受贵妇式度假 如果你享受购物式度假 如果你享受游古迹度假 如果你享受看风景度假 那请你别来 正因为这样啥都没有 反而更讓它保有自然 更重要的是，实际上离开市区没有太远，大约两个小时的车程 山路弯弯 開车的友人在这里可是按喇叭按得不亦乐乎，城里哪有那麽好的机会 绿意悠悠 海拔虽然没有很高，胜在树木够多，倒也阵阵凉意，偶然飘来白茫茫，是雾是雲，我已不知深处 那究竟都来干啥？ 某些友人是来扎营的 某些友人来玩高尔夫球的 某些友人是来享受户外射箭的 某些友人纯粹到此一游 某些人是来观鸟的，尤其是日本人.. 一開始见到观鸟人拿着看起来非常强悍的单眼相机，呆呆的在路边守株待兔，感觉有些可笑，後来在某次小径冒险的过程中，有些累，稍微做了停留，在放松之际，耳边居然不自觉的聽見风穿过树葉的婆娑声，阵阵鸟叫声，顺着声音望去，还真的看见鸟儿們盘旋，有一瞬间，我可以理解爱鸟人的感动 福龙港有不少山路小径供冒险，简称trail，有着不同距离，不同的难度，不同的小径，也会有不一样的风景，其中最长也所谓最难的是Pine Tree Trail，来回预计需時十二至十四小时，出發前得在警局登记，聽起来很酷，是吧？ 友人說，干嘛写個流水账？ 其实原意是想分享在Fraser Hill和蘑菇的约会，结果越描越远... ㄟ(￣▽￣ㄟ) 没所谓啦～

心烦时记住三句话

人活在世不可能事事尽如人意，
　　遇到困难和烦心的事就要自己化解，
　　时刻拥有乐观的
　　心态和快乐的心境。
　　在生命中碰到烦恼事，
　　不妨学说三句话，对自身健康大有好处。
　　第一句话是“算了吧”。
　　生活中有许多事，可能你经过再多的努力
　　都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制
　　只要自己努力过、争取过
　　其实结果已经不重要了。
　　第二句话是“不要紧”。
　　不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。
　　因为积极乐观的态度
　　是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每人
　　都是公平的，它在关上一扇门的同时
　　必定会打开一扇窗。
　　第三句话是“会过去的”。
　　不管雨下得多大，连续下几天
　　总有晴天的时候。所以无论遇到
　　什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。

好好珍惜爱你和你爱的人！因为下辈子不会再相遇！

一个很著名的实业家，每隔一段时间，他会带着妻儿去火葬场看看。有人不解，问其原因。实业家说，只要到了火葬场，你浮躁的心就会很快安静下来，把名利和财富都会看得很淡。才能做到置身于喧嚣浮华的世界却始终坚守心灵的一方净土，宠辱不惊，独善其身；才能做到面对种种诱惑而心如平镜，凝神专注，心无旁骛。

火葬场---人生最后的驿站。

在这里，不管你是位高权重、声名显赫的达官贵族，还是腰缠万贯、一掷千金的富翁大款，或是默默无闻、一贫如洗的平民百姓，甚至是声名狼藉、人人痛恨的千古罪人，最后都要来到这里，以同样的姿势，安安静静地躺地那里，然后被推进燃烧着熊熊烈火的炉膛，再次出来的时候，只是一个被红布包着的小小方盒。

来时一丝不挂，去时一缕青烟。其实人生就这么简单。什么荣华富贵，在这里都恍若烟尘，不过一瞬；什么恩爱情仇，在这里都灰飞烟灭、一笔勾销。 朋友啊！我们如今生活在一个物欲横流的世界里，我们的身边总是充满了诱惑：权力、地位、金钱、美色……一不小心，就会在我们心里激起波澜。

原来澄澈、纯净、安宁的内心就会变得喧哗、浮躁和功利。当你觉得现实和理想有差距的时候，当你觉得委屈伤心、无人理解的时候，当你为了恩怨情仇耿耿于怀的时候，当你为了利益得失斤斤计较的时候，当你面对权势垂眉折腰的时候，当你为了地位高低勾心斗角的时候，你不妨去火葬场走走。面对一小堆带着火星的灰炭，你还有什么放不下、看不开的呢?

人生苦短，人生无常。放不下和看不开是消极对待生活，相反，我们要善待每一天，珍惜每一天，过好每一天。把每一天都当成一辈子过，不用花时间去忧愁、去焦虑、去叹息，而是抓紧时间，享受生命、享受健康、享受快乐、享受幸福！

<狂野時速>系列電影男主角保羅獲加車禍死亡

<狂野時速>系列電影男主角保羅獲加(paul walker)(1973-2013)在美國時間11月30日下午驚傳車禍死亡消息，40歲。 保羅沃克搭乘朋友開的保時捷前往公益活動現場，跑車不慎在加州聖塔克拉利塔撞樹，兩人都喪生。

家暴受害者的小小电话簿,外加辅导员联络电话

妇女组织联络资料

Women's Aid Organisation
Pertubuhan Pertolongan Wanita

Add:  P.O. Box 493 Jalan Sultan
46760 Petaling Jaya
Selangor Darul Ehsan
Malaysia.

Tel. +60 3 7956 3488
Fax. +60 3 7956 3237

Email: [email=wao@po.jaring.my]wao@po.jaring.my[/email]
http://www.wao.org.my/

防性袭击专线
Tel:03-79603030
email：wao@po.jaring.my
website： www.wao.org.my

槟城妇女援助中心

Add:
	24-D Jalan Jones
	10250 Penang
	Malaysia

Email:	wcc@wccpenang.org http://www.wccpenang.org/wcc/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1
Telephone:	604-228 0342
Fax:	604-228 5784

Information:

Monday to Friday: 9:00a.m. to 6:00 p.m. Saturday: By Appointment Only

妇女行动协会

(All Women's Action Society, AWAM)

Tel: +603 7877 4221
Fax: +603 7874 3312
Telenita (counselling line): +603 7877-0224
Email: [email=%%3Ca%20href=]20awam@awam.org.my[/email]?subject=From AWAM website" target="_blank">awam@awam.org.my
Add: 85, Jalan 21/1, Sea Park , Petaling Jaya , 46300 Selangor , Malaysia .
Nearest LRT Station: Taman Paramount

http://www.awam.org.my/

Fiesta Feminista Secretariat
c/o Women's Development Collective (WDC)

(Fiesta Feminista, a Malaysian initiative, is about making connections, exchanging ideas, and educating ourselves about issues surrounding feminism, women's rights, development and democracy.)

Add:No.13, Lorong 4/48E, Seksyen 4, Petaling Jaya
46050 Selangor, Malaysia
Tel: 603-77844977/6979
Fax: 603-77844978
Email: info@fiestafeminista-malaysia.org

沙巴妇女行动资源集团
(Sabah Women Action Resource Group)
Tel:088-2238000
Email:sawo@tm.net.my

砂拉越妇女协会
(Sarawak Women For Women Society)
Tel:082-416053
Email:sarswws@po.jaring.my

防自杀协会热线(Befriender):03-79568144

李素桦-性侵犯，保护儿童 援助中心

TEL: 03-2145 1633

郑瑞芝-家庭婚姻援助中心
TEL:06-7629 770

一些有关于妇女援助或女性权利的海外网站:

http://www.womensaid.org/

http://www.newwomen.net/home.php3

全部可以从这里得到:

http://www.wao.org.my/links.htm

此外, 还有:

*方怡]青少年的辅导室由[url=http://chinese2.cari.com.my/myforum/space.php?uid=54573]方怡 提供[/url]

*michealcmyap]輔導員[url=http://chinese2.cari.com.my/myforum/space.php?uid=32978]michealcmyap提供 [/url]

*michealcmyap]醫療諮詢資訊[url=http://chinese2.cari.com.my/myforum/space.php?uid=32978]michealcmyap提供[/url]

*【病友會】

         

辅导员联络电话(来自AiFM net):

蔡明霞 心灵导师
012－699 6129

黄群枫 心园
03－6277 8200

许丹萍 心灵驿站
03－7982 6454

李志祥 心灵驿站
03－7982 6454

陈云娟 生命线协会
03－9285 0279

王莲明 生命线协会
03－92850039/49

林志成 生命线协会
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家中排行影响性格 老二最奸有道理

呆 老大，奸老二，家家有个坏老三，你听过这句俗话吗？家里有两三个孩子的父母亲，是否发现孩子有类似的个性特征？不久前，英国杜克大学的约瑟夫·后斯特教授 （Joseph Host）和美国华盛顿大学的焕·帕塔诺教授（Juan Patano）研究了美国1万2000名青年的资料，有一个有趣的发现：家中老大的成绩往往比其他孩子来得好。
学者分析后总结，那是因为父母对老大考取差的成绩往往反应激烈。另一方面，父母亲对老幺在电视和玩乐方面比较放松，因此，老大一般成绩最优异，老幺则是最差的一个。
学者说，父母一般借老大来确定自己在家中作为训导者的地位。一旦这个地位被肯定后，父母就自然比较放松。学者建议，父母在教导老二老三的时候，如果想要孩子们的成绩一样好，就应该有相等于对待老大的付出。
而一些东方故事也让人们有这样的印象——家中的大哥大姐都是品行比较好的，而小弟小妹则是比较小心眼的；哥哥姐姐总在为别人操心，而弟弟妹妹则只会为自己打算。
心理学家周美伶博士说，父母由于孩子出生次序有先后，不知不觉中产生不同的对待方式，对孩子有着潜移默化的影响。
周美伶认为，父母可以多加注意孩子，避免孩子掉入“出生次序定终生”的命运。

老大背负责任大

一般而言，父母会很看重老大，要他担当责任，带头做弟妹的榜样，对他的期望也最高。这样的心理，东西方皆同，因此，老大在家里的权力会大一点。从小做得多，事情也管得多，更要懂得礼让弟妹。
不少父母也希望老大继承他们未完成的梦想，有的甚至背负家族的期望。父母在老大身上会投注更多资源。在东方社会里，老大如是长子，情况更是如此。

老二较懂察言观色

到了老二，由于权力机会争不过老大，受宠爱又赢不了老幺，往往会产生失落感，觉得自己在家里没有位置。
这样的孩子会想要往外跑，寻找自己的空间和价值感。有的孩子更会以做坏事来得到关注。但是，也有不少老二因此很有生存的办法，会是善于察言观色的外交家。
周美伶说，因为老二从小看着老大受罚，学会怎么不受罚。他看着小的受宠，跟着懂得怎么赢得父母的关注，会是家里的外交官及和事佬。

老三渴望做领袖

最小的老幺，自然是万千宠爱于一身，父母什么都愿意帮他做。他犯了错，父母也会以“他还小”来原谅他。另一方面，父母也会觉得老幺很可爱，给予他较多的关注。在其他孩子看来，老幺享有特权。
不过，周美伶提醒说，这样长大的孩子，由于很多事情轮不到他做，也轮不到他说话，变成缺乏自尊心，也常常会缺乏自信。另外，老幺的学业成绩不如老大 也是有道理的。周美伶说，很多父母在老大考得好成绩时，反应特别高兴，但是，到了老幺，就缺乏了最早的新鲜感和刺激，反应变得平淡。这也使得老幺会想要另 辟蹊径，找办法和老大、老二做一些不一样的东西。
如果哥哥姐姐读书都很优秀，老幺可能就会去发展其他兴趣，希望争取到掌声和注意力。有的孩子因为小时候没有机会拥有权力，长大以后渴望做领导。
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80后绝对不懂的人际关系经验

1、去别人家做客，当主人的话可多可少，甚至经常劝你喝茶或提建议看看电视时，你就该告辞了。人总是在感到无话可说时，才提醒别人做一些无关紧要的事。再待下去，你可能就不受欢迎了。 　　2、正在对上司汇报工作，他的眼睛没有专注地看着你，或者他的手指不经意的在桌子上扣几下，很可能他已对你的汇报不满意了。如果你进去时，他脚正在桌子下无聊地晃动，你说话间，他的脚忽然间停止了晃动，那他已经对你的话产生了浓厚的兴趣。
　　3、和一个新认识的人谈话时，他的双手总是在不经意间抱在胸前，那表明他还是对你有所防备的，所以，在让他相信你以前，最好还是谨慎为之。
　　4、在酒桌上，一个向你频频敬酒的人，不是有求于你，就是对你有敌意，所以你还是尽快的分析一下，究竟自己属于前者还是后者。前者就赶快把话题引过去答应他，后者你就要装醉了。
　　5、一个人向你发出了邀请，你兴致勃勃的落实邀请时，他忽然顾左右而言他。其实，他的邀请不过是顺口一来的说法，你就不要追究下去了，除非你想让他讨厌。
　　6、发现你的失误没有告诉你，比告诉你要可怕得多，特别是两个人处于竞争的工作状态时。
　　7、一个面对你总是夸夸其谈的人并不是骄傲，他的内心恰好与他夸夸其谈的外表相反，是一个极度自卑的人。他的夸夸其谈不过是用来掩饰内心的自卑罢了。

1.无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错（那是不可能的），那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。
2.让自己去适应环境，因为环境永远不会来适应你。即使这是一个非常非常痛苦的过程。
3.大方一点。不会大方就学大方一点。如果大方真的会让你很心疼，那就装大方一点。
4.低调一点，低调一点，再低调一点（要比临时工还要低调，可能在别人眼中你还不如一个干了几年的临时工呢）。
5.嘴要甜，平常不要吝惜你的喝彩声。（会夸奖人。好的夸奖，会让人产生愉悦感，但不要过头到令人反感。）
6.如果你觉得最近一段时间工作顺利的不得了，那你就要加小心了。
7.有礼貌。打招呼时要看着对方的眼睛。以长辈的称呼和年纪大的人沟通，因为你就是不折不扣小子辈。
8.少说多做。言多必失，人多的场合少说话。
9.不要把别人的好，视为理所当然，要知道感恩。
10.手高眼低。
11.遵守时间，但不要期望别人也遵守时间。
12.信首诺言，但不要轻易许诺。更不要把别人对你的承诺一直记在心上并信以为真。
13.不要向同事借钱，如果借了，那么一定要准时还。
14.不要借钱给同事，如果不得不借，那么就当送给他好了。
15.不要推脱责任（即使是别人的责任）。
16.在一个同事的后面不要说另一个同事的坏话。要坚持在背后说别人好话，别担心这好话传不到当事人耳朵里。如果有人在你面前说某人坏话时，你要微笑。
17.避免和同事公开对立（包括公开提出反对意见，激烈的更不可取）。
18.经常帮助别人，但是不能让被帮的人觉得理所应当。
19.说实话会让你倒大霉。
20.对事不对人；或对事无情，对人要有情；或做人第一，做事其次。
21.经常检查自己是不是又自负了，又骄傲了，又看不起别人了。（即使你有通天之才没有别人的合作和帮助也是白搭）
22.忍耐是人生的必修课。（要忍耐一生的啊，有的人一辈子到死这门功课也不及格）
23.新到一个地方，不要急于融入到其中哪个圈子里去。等到了足够的时间，属于你的那个圈子会自动接纳你。
24.有一颗平常心。没什么大不了的，好事要往坏处想，坏事要往好处想。
25.尽量不要发生办公室恋情，如果实在避免不了，那就在办公室避免任何形式的身体接触，包括眼神。
26.会拍马屁（这是和顶头上司沟通的重要途径之一），但小心不要弄脏手。
27.资历非常重要。不要和老家伙们耍心眼斗法，否则你回死得很难看的。
28.好心有时不会有好结果，但不能因此而灰心。
29.待上以敬，待下以宽。
30.如果你带领一个团队，在总结工作时要把错误都揽在自己身上，把功劳都记在下属身上。当上司和下属同时在场时要记得及时表扬你的下属。批评人的时候一定要在只有你们两个人的情况下才能进行。

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Accolades for Civilian Crime Buster

21 December 2012 - PETALING JAYA, Malaysia : He is a household name in Subang Jaya – not for his towering size but rather how he has put it to use.
Civilian crime buster Joe Mahinder Singh holds a record of single-handedly apprehending 45 criminals and recovering 16 motorcycles and cars over the past 15 years, mainly in his township.
The 55-year-old Punjabi businessman, who stands at 186cm and weighs 100kg, has battle scars to show for his efforts. He has suffered bruises and torn muscles in making citizen's arrests on armed criminals, mainly snatch thieves and burglars.
His car and a 500cc cruiser motorcycle, used to chase snatch thieves, have also been damaged during such pursuits.
The latest case was in April when he apprehended a burglar whom he spotted breaking into his neighbour's house.
However, the burglar put up a fight and in the ensuing struggle, both men fell into a monsoon drain. The thief managed to escape while Mahinder sustained an ankle injury.
The injury has slowed him down and these days Mahinder, who is community policing head for SS14 and liaison officer for the township's police, has opted to fight crime by providing information to the police on criminal activities.
Yesterday, his efforts to fight crime was recognised by the Inspector General of Police Tan Sri Ismail Omar during a function at the Subang Jaya district police headquarters.
Mahinder told theSun the letter of appreciation he received from the IGP was great motivation which he hopes will spur others to help the police fight crime.
"It is all about doing our part as civilians to fight crime. This does not mean everybody has to tackle a criminal; just making an effort to call the police on seeing a victim being attacked or sharing information with them can make a difference," he said.

如何才能快乐？

1.学会忘记。过去的就让他过去。

2.不要抱怨。抱怨没用的。

3.接受你自己。不要自欺欺人。

4.残缺的才是真的，没有人是完美的。

5.不要斤斤计较。得饶人处且饶人。

6.不要和别人攀比。战胜自己最重要。

7.专心于重要的事情，忽略芝麻小事。

八个问题，让你马上变清醒 ❣

问题一，

如果你家附近有一家餐厅，东西又贵又难吃，桌上还爬着蟑螂，你会因为它很近
很方便，就一而再、再而三地光临吗？

回答：你一定会说，这是什么烂问题，谁那么笨，花钱买罪受？

可同样的情况换个场合，自己或许就做类似的蠢事。
不少男女都曾经抱怨过他们的情人或配偶品性不端，三心二意，不负责任。明知在一起没什么好的结果，怨恨已经比爱还多，但却“不知道为什么”还是要和他搅和下去，分不了手。说穿了，只是为了不甘，为了习惯，这不也和光临餐厅一样？

——做人，为什么要过于执著？！



问题二，

如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好像丢在某个你走过的地方，你会花200块
钱的车费去把那100块找回来吗？

回答：一个超级愚蠢的问题。

可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却*也不肯认错，反而花加倍的时间来找藉口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过，道理相同。为一件事情发火，不惜损人不利已，不惜血本，不惜时间，只为报复，不也一样无聊？失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒浇愁，形销骨立。其实这样一点用也没有，只是损失更多。

——做人，干吗为难自己？！



问题三，

你会因为打开报纸发现每天都有车祸，就不敢出门吗？

回答：这是个什么烂问题？当然不会，那叫因噎废食。

然而，有不少人却曾说：现在的离婚率那么高，让我都不敢谈恋爱了。说得还挺理所当然。也有不少女人看到有关的诸多报道，就对自己的另一半忧心忡忡，这不也是类似的反应？所谓乐观，就是得相信：虽然道路多艰险，我还是那个会平安过马路的人，只要我小心点，不必害怕过马路。

——做人，先要相信自己。



问题四，

你相信每个人随便都可以成功立业吗？

回答：当然不会相信。

但据观察，有人总是在听完成功人士绞尽脑汁的建议，比如说，多读书，多练习之后，问了另一个问题？那不是很难？
我们都想在3分钟内学好英文，在5分钟内解决所有难题，难道成功是那么容易的吗？改变当然是难的。成功只因不怕困难，所以才能出类拔萃。
有一次坐在出租车上，听见司机看到自己前后都是高档车，兀自感叹：“唉，为什么别人那么有钱，我的钱这么难赚？”我心血来潮，问他：“你认为世上有什么钱是好赚的？”他答不出来，过了半晌才说：好像都是别人的钱比较好赚。
其实任何一个成功者都是艰辛取得。我们实在不该抱怨命运。

——做人，依靠自己！



问题五，

你认为完全没有打过篮球的人，可以当很好的篮球教练吗？

回答：当然不可能，外行不可能领导内行。

可是，有许多人，对某个行业完全不了解，只听到那个行业好**，就马上开起业来了。我看过对穿着没有任何口味、或根本不在乎穿着的人，梦想却是开间服装店；不知道电脑怎么开机的人，却想在网上**，结果道听途说，却不反省自己是否专业能力不足，只抱怨时不我与。

——做人，量力而行。




问题六，

相似但不相同的问题：你是否认为，篮球教练不上篮球场，闭着眼睛也可以主导一场完美的胜利？

回答：有病啊，当然是不可能的。

可是却有不少朋友，自己没有时间打理，却拼命投资去开咖啡馆，开餐厅，开自己根本不懂的公司，火烧屁股一样急着把辛苦积攒的积蓄花掉，去当一个稀里糊涂的投资人。亏的总是比赚的多，却觉得自己是因为运气不好，而不是想法出了问题。

——做人，记得反省自己。

治安防范知识大全

作者：佚名    文章来源：本站原创    点击数：2891    更新时间：2008-12-11

治安防范知识大全  一、   居住安全    （一）长假年关休息日，最是防盗要紧时     社区是我家，防范靠大家。邻里之间团结和睦，互相照应是加强防范的最好良药。当遇到陌生人在住所附近徘徊时，一定要多加小心，必要时进行监视、盘查或拨打 110报警。爱护公共防盗设施，出入公共防盗门要随手关门，不要将公共防盗门的钥匙借朋友，不随便为不认识的人开启防盗门。     门窗最要紧，选好铁将军。门窗加固对预防盗窃很重要，安装防盗门一定要选择质量好、安全系数高、信誉好的产品，避免“防盗门窗”不防盗的现象发生。     出门入睡前，不要忘检查。家居的各个门、窗、排气口、空调口要经常检查，损坏要及时更换，出入家门随手关锁门。不要把钥匙交给不懂事的小孩。特别是外出和 临睡前，要仔细检查门窗是否有松动的情况，对临街和较为偏僻的门窗适当进行加固，楼房住户将门窗关闭（厨房、厕所、阳台为重点部位）。     有钱存银行，密码记心上。家里不要存放大量的现金、存单，存折上的账号、密码要记在心上或其他秘密本子上，不要同身份证、户口本等放在一起。     物品做标记，被盗也不怕。如果在贵重物品上刻上特定且不易磨去的标记，不法分子就不易销赃了，起到了保护自己财产的作用。     学摆迷魂阵，巧施空城计。晚上全家短时间外出时，最好要亮上一盏灯，或打开收音机；长时间全家外出时，要在阳台上晒一些衣物，使不法分子难以判断出家中是否有人，因而不敢贸然下手。     发现有窃贼，请勿惊慌乱。一旦发现或发生被盗现象，不要惊慌，更不要轻易翻动现场，要迅速报警。

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